環球快看：再不怕熬夜 熬夜必備三款滋補湯！

我們都知道熬夜對健康有害，盡管如此仍有大批人為了工作或娛樂而通宵達旦。然而，為了降低熬夜對身體的危害，讓我們試試下面這款養生湯吧！

一、綠豆薏仁湯

食材：綠豆，薏米仁、紅糖

(相關資料圖)

做法：將綠豆，薏米仁洗凈泡約3個小時，然后將綠豆放入鍋內，加水，燉煮，煮開后，加入薏米仁，一起燉煮，煮開后加入紅糖調味即可。

綠豆具有清熱解毒，降火的作用。另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞，豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用，另外薏米仁豐富的胡蘿卜素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝，在熬湯的時候要先把綠豆泡發，然后同薏仁一起慢火熬成湯，加點紅糖就可。

二、豬肉杞子湯

食材：新鮮瘦豬肉，枸杞子，香油，精鹽。

做法：將豬肉切片，枸杞子洗凈備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許，燒熟20分鐘使肉熟爛后，加入適量香油即可。佐主食進餐。

三、西洋參煲烏骨雞湯

食材：西洋參，烏骨雞（處理好）。香菇，陳皮，蜜棗

做法：將處理好的雞放在砂鍋內，放入西洋參片，香菇等食材煲湯燉煮，約1小時后加入適量食鹽調味即成。

西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以和中補益。本食療適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

總結：長期熬夜的危害超乎想象，特別對于年輕人，不要仗著年輕，肆意揮霍，免疫力下降、眼部疲勞甚至功能性紊亂等癥狀都會找上門來。如果不得不熬夜，這三款美味滋補湯必不可少哦。

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