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視點(diǎn)！身材決定壽命？多項(xiàng)研究：脖子粗、肚子大的人，可能與長(zhǎng)壽無(wú)緣

來(lái)源：腫瘤的真相與誤區(qū) 　2023-06-17 07:54:43

吳阿姨今年45歲，自從生完小孩后她的肚子一直沒下去過，近年來(lái)還有越來(lái)越大的趨勢(shì)。每次去坐公共交通總有人給她讓座，但除了肚子外，她的全身都是纖細(xì)的。

對(duì)此吳阿姨沒有太在意，她覺得是生完孩子之后吃太多導(dǎo)致的。大約從3個(gè)月前開始，吳阿姨時(shí)不時(shí)覺得下腹部有墜脹感，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)腹腔內(nèi)存在一個(gè)大腫瘤，她多年來(lái)的腹部變大正是由于這個(gè)腫瘤引起，并不是胖導(dǎo)致的。由于病灶的體積過大，已經(jīng)壓迫到了胃腸道、血管，需要立即進(jìn)行手術(shù)。

(資料圖片僅供參考)

不少人覺得肚子大無(wú)傷大雅，不過就是胖了點(diǎn)，但你知道嗎？肚子大或會(huì)影響你的壽命。

一、研究發(fā)現(xiàn)：脖子粗、肚子大的人，可能與長(zhǎng)壽無(wú)緣

2022年6月，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科的研究人員發(fā)表了一項(xiàng)研究，該研究納入了1421名平均年齡57.8歲的上海受試者數(shù)據(jù)。通過分析發(fā)現(xiàn)，頸圍每增加5%，腹部型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加36%，而腹部型肥胖會(huì)增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)讓人的預(yù)期壽命降低。

無(wú)獨(dú)有偶，《國(guó)際肥胖雜志》上的一項(xiàng)研究指出，脖子粗、雙下巴與中心性肥胖、全身性肥胖之間有直接關(guān)系，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)、炎癥的概率顯著增加。

多項(xiàng)研究均指出，腹部型肥胖與疾病的發(fā)生存在直接關(guān)系。

《中心性肥胖與非酒精性脂肪性肝病》上的研究指出，中心性肥胖與非酒精性脂肪肝的發(fā)生之間存在直接關(guān)系；

哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員曾進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，腰圍>109cm的相較于<89cm的，罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了2.56倍，同時(shí)還會(huì)增加肝癌、子宮癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；

《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究指出，中心性肥胖會(huì)導(dǎo)致發(fā)生突發(fā)性致命心臟病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

而脖子粗也同樣與多種疾病的發(fā)生之間存在直接關(guān)系。

有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠呼吸暫停綜合征在頸圍大的人身上發(fā)病率較高；

《中華內(nèi)分泌代謝雜志》上的一篇文章指出，頸圍過大與胰島素抵抗、心血管代謝危險(xiǎn)因素之間存在密切關(guān)系，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)顯著增加；

《新醫(yī)學(xué)》期刊上的研究指出，頸圍增加與心臟疾病的發(fā)生之間存在正相關(guān)關(guān)系。

二、身體5個(gè)尺寸是隱藏的壽命密碼，看看你達(dá)標(biāo)多少

身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)可以用來(lái)判斷個(gè)人健康指標(biāo)是否標(biāo)準(zhǔn)，如果沒達(dá)標(biāo)的話，建議及時(shí)做出改變。

1、頸圍

正常情況下，男性的頸圍應(yīng)<38cm、女性<35cm。頸圍超過這個(gè)數(shù)值，意味著頸部皮下脂肪/呼吸道周圍脂肪沉積過多，說明上半身的脂肪蓄積過量。

測(cè)量時(shí)要將皮尺放在頸椎后最凸起處和喉結(jié)下方，位置為頸部的最細(xì)處。

2、腰臀比

美國(guó)得克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，腰臀比過高的人，罹患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高，這類人群很可能存在內(nèi)臟脂肪過量堆積的問題。男性的腰臀比應(yīng)為0.85~0.9，女性為0.75~0.8，比值越低說明越健康。

測(cè)量時(shí)要選擇腰部最細(xì)處和臀圍最寬處，用二者相除的結(jié)果即為腰臀比。

3、身體指數(shù)（BMI）

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究指出，東亞人的BMI保持在22.6~27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。一般認(rèn)為BMI值保持在18.5~24.9為宜，計(jì)算方式為體重（kg）/身高（m）的平方。

4、小腿圍

法國(guó)的研究指出，女性小腿圍<33cm與動(dòng)脈斑塊發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。對(duì)此，研究人員認(rèn)為與小腿肚上脂肪會(huì)提升、儲(chǔ)存能夠促進(jìn)血液循環(huán)的脂肪酸相關(guān)。一般認(rèn)為達(dá)標(biāo)值應(yīng)>33cm，測(cè)量時(shí)要沿著小腿最豐滿處。

5、大腿圍

國(guó)外的一項(xiàng)研究指出，大腿圍與心肌重量成正比，大腿越細(xì)說明心肌重量越輕，達(dá)標(biāo)值為46~60cm。

測(cè)量時(shí)要用皮尺圍繞在大腿最上方，臀線下的位置進(jìn)行測(cè)量。

三、醫(yī)生提醒：遠(yuǎn)離胖肚子、粗脖子，做好3點(diǎn)

遼寧省人民醫(yī)院心內(nèi)六科主任石蘊(yùn)琦提醒，胖肚子、粗脖子與多種疾病的發(fā)生之間存在關(guān)系，日常要做好這些事情，預(yù)防其發(fā)生。

1、嚴(yán)格戒煙限酒

果汁、酒精以及含糖飲料都會(huì)讓血糖波動(dòng)過大，日常建議飲用白開水為宜，也可以適當(dāng)喝一些檸檬水、蜂蜜水、豆?jié){、牛奶等。

2、控制飲食

飲食上要注意保持營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，每天保持有多樣化的飲食攝入，每樣都吃但是都不多吃，每餐飯只吃七分飽作用即可。注意每日油鹽的攝入量應(yīng)保持在<15g、<3g為宜。

3、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝速度加快、熱量燃燒，對(duì)于減重有很好的效果，如跳繩、游泳、慢跑、散步等均是不錯(cuò)的選擇。注意，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，建議每周進(jìn)行至少5次鍛煉，每次不少于30分鐘。

肥胖與多種疾病的發(fā)生之間存在相關(guān)性，尤其是一些腹部、脖子肥胖的人，更加要引起警惕，及時(shí)進(jìn)行減重。